Monthly Archives: September 2014

El Secreto de la Nutrición

vegetales y verdurasLa única y la mejor manera en que vamos a perder peso, y estar saludables es teniendo una alimentación balanceada.

En mi opinión y en mi experiencia, no se trata de hacer dietas, sino de balancear dos elementos muy importantes, la nutrición y el ejercicio. El único secreto para estar saludables es tener una buena nutrición y seguir un buen programa de ejercicios.

El 75% del peso excedente se puede perder con una buena alimentación y el otro 25% con ejercicio. Muchos nutricionistas incluso hablan de porcentajes mayores: un 90% se reduce con una buena nutrición y un 10% haciendo ejercicio.

Aquí es donde le daré otro secreto: muchos de nosotros nos matamos haciendo ejercicio, pero seguimos comiendo todo tipo de cosas que encontramos en nuestro camino. Por supuesto, aunque hagamos horas y horas de ejercicio, no vamos a obtener ningún resultado positivo en la pérdida de peso.

Algunos nutriólogos consideran que en la pérdida de peso la nutrición influye un 90% y el ejercicio un 10%.

Los Nutrientes Esenciales

   AGUA
PROTEINA
CARBOHIDRATOS
   FIBRA
VITAMINAS
EJERCICIO

El agua es un ingrediente súper esencial, porque nos ayuda a limpiar y a desintoxicar nuestro cuerpo, mantiene nuestros músculos bien lubricados y nuestra piel limpia y libre de grasa. ¡Le prometo que tomando agua en abundancia lucirá más joven!

En promedio las mujeres necesitan tomar dos litros de agua al día. Los hombres requieren tomar tres litros de agua al día.

Las proteínas son nutrientes que deben estar presentes en todas nuestras comidas, “sin excepción”. Este nutriente va directamente a los

músculos y nos ayuda a mantenerlos fuertes.

¿Sabe de dónde adquiere tu cuerpo lo que necesita para funcionar óptimamente y de donde obtiene su energía? ¿Pues de donde más?; De los músculos. Cuando no nutre su cuerpo correctamente, se provocan alteraciones en su cuerpo y en su salud

El cuerpo es inteligente; así como a nosotros nos gusta lo mejor de lo mejor, y lo más sabroso, al cuerpo también le gusta lo bueno, es decir el músculo, y “no la grasa”.  Así que cuando vea a una persona que tiene la piel colgando, esto se debe a que el cuerpo está “comiéndole” los músculos.

Se recomienda consumir proteínas en:

Claras de huevo (no yema)

Pechuga de pollo
Pechuga de pavo

Pescado

Atún bajo en sal

Proteína en polvo (suplemento bajo en azúcar y carbohidratos)

Mis favoritos suplementos son de Vitasource.

Los productos de Vita source son naturales y tienen el sello GMP que signific,a buenas prácticas de fabricación (en inglés Good Manufacturing PracticeGMP

Vita-Whey Protein Isolate

Supreme Greens

Super Omega-3 Fish Oil

Mega-Multi Daily

 Los carbohidratos, son como gasolina para su cuerpo, lo que lo mantiene con energía durante el día. Debemos de tener mucho cuidado al consumirlos porque como dicen, “Todo en exceso es malo”, especialmente si queremos perder peso. Debemos consumir carbohidratos solamente en porciones moderadas y en horarios que van desde que nos levantamos hasta las cuatro de la tarde como máximo.

Por la mañana, durante el desayuno, los carbohidratos son esenciales porque nos dan la energía o gasolina que el cuerpo requiere para funcionar.  Es similar a un carro, si a un auto no le ponemos combustible, no va a funcionar. Así el cuerpo, sin combustible (carbohidratos) tampoco puede funcionar bien. O si solamente ponemos poco combustible, éste sólo durará unas cuantas horas o un tiempo limitado. Por eso debemos recargar de combustible, en este caso de carbohidratos al cuerpo cada tres horas, para mantener ese organismo en erupción y energía constante hasta las cuatro de la tarde.

Después de las cuatro de la tarde nuestro cuerpo necesita irse relajando, por lo cual hay que sustituir los carbohidratos con proteínas y vegetales verdes, para que cuando llegue la hora de dormir o descansar se tenga un sueño profundo.

Si nuestro cuerpo ingiere carbohidratos después de las cuatro de la tarde, esto a veces puede ocasionar insomnio o dolores de cabeza que no sabemos de dónde provienen. Quizá esto le haya sucedido. Sin embargo esto no es lo más grave, ya que el insomnio o los dolores de cabeza suelen ser pasajeros. Lo verdaderamente grave es que ese carbohidrato se puede haber convertido en grasa.

 Los carbohidratos los encontramos en:

Arroz

Pan integral

Papa asada

Camote

Avena

Tortilla de maíz

La fibra, la encontramos en todos los vegetales verdes. Este nutriente nos ayuda a desintoxicar nuestro cuerpo y a mantener nuestros intestinos saludables. También la fibra ayuda a evitar el estreñimiento a la hora de ir al baño. Todos los vegetales verdes tienen fibra.

Desgraciadamente, muchas personas no comen fibra durante todo el día, y esto puede ir afectando su salud. Los seres humanos necesitamos consumir 35 gramos de fibra al día. Si no le gustan los vegetales, existen en el mercado suplementos naturales  que puede consumir. Todos los días debemos consumir fibra para que nuestro organismo se mantenga saludable.

La fibra está presente principalmente en vegetales verdes como:

Brócoli

Berros

Espinacas

Ejotes

Calabaza

Apio

Lechuga

Las Vitaminas, son nutrientes cruciales para nuestro organismo.  Con todo lo que está pasando en el mundo y en nuestro ambiente, y todos los herbicidas, hormonas y conservadores que les ponen a nuestros alimentos; debemos  ayudarnos a nosotros mismos incorporando a nuestra dieta buenos suplementos vitamínicos naturales.

Las vitaminas son suplementos que nos ayudan a obtener la nutrición que nuestro cuerpo necesita y debemos incluirlas porque muchos de los alimentos que consumimos hoy día carecen de nutrientes o se ven disminuidos debido a las muchas sustancias artificiales con que son elaborados.

Las siguientes son vitaminas esenciales:

A

B1, B2, B3, B5, B6, B12

C

D

E

K

 

El Ejercicio, físico aporta muchísimos beneficios para nuestra salud.

* Aumenta la circulación cerebral, lo que hace que el individuo esté más despierto y alerta, además de mejorar los procesos del pensamiento.

* Mejora y fortalece el sistema muscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones), contribuyendo a mejorar la calidad de vida de las personas.

* Mejora el aspecto físico de la persona.

Déjeme sus comentarios para ayudar a los demás y motivarlos a tomar acción.

El éxito es para todos mucha gente lo ha logrado y ahora cuenta su historia. Recuerden siempre pedirle a dios que nos guíe nos de sabiduría para tomar buenas decisiones en la vida.

Salud y Éxito para todos!

Sabas Flores

 

 

 

 

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Como llegue a pagar 91,000.00 dólares de deudas

DebtEl año 2005 fue muy difícil para mi familia y yo, pero al mismo tiempo muy bendecido porque nacieron mis gemelas, cuando nos dimos cuenta que habíamos acumulado una deuda de 91,000.00 dólares. Préstamos de carros, deuda de colegio, cuantas del hospital, tarjetas de crédito, etc. Los colectores nos llamaban todos los días que les pagáramos yo les mandaba 5 dólares para que no siguieran llamando.

Entonces fue cuando estaba desesperado que me senté con mi esposa y le dije, mi amor tenemos que hablar. Yo no quiero vivir esta vida mediocre que estamos viviendo, quiero cambiar mi filosofía de pensar, quiero hacer algo en la vida y necesito que me ayude para tener un mejor futuro.

Así qué, empezamos a buscar información como salir de deudas, un amigo nos recomendó que tomáramos unas clases de 13 semanas de Financial Peace University (Paz Financiera) lo primero que hicimos fue organizar nuestras vidas y finanzas, que usted le diga al dinero donde tiene que ir no que el dinero le diga usted donde gastarlo. Tiene que hacer un presupuesto cuánto dinero entra y cuánto dinero sale, tiene que tener un plan que hacer con su dinero.

Déjenme le cuento está historia, entrevistaron a 50 millonarios de primero generación como usted y yo, y les preguntaron que cual era el secreto para alcanzar el éxito y el 75% de los entrevistados acertaron con las mismas repuestas. Ellos dieron muchas repuestas pero estas 5 que les voy a mencionar son las que práctico en mi vida diaria.

1) Ser generoso

2) tener integridad

3) salir de deudas

4) invertir o empezar su negocio

5) ayudar a los demás

Ahora bien, esta es la acción que yo tome para salir de deudas y espero que sí usted tiene deudas les pueda ayudar, pero si no tiene deudas lo felicito y dese un palmada en la espalda felicitándose ustedes mismo, esta es mi pasión compartir todo lo que he estudiado y aprendido para ayudar a otros, espero que usted también lo haga.

Primero tiene que saber cuánto es su ingreso mensual, luego cuánto gasta al mes. Aquí voy hacer muy específico, cuánto gasta en lo que necesita para vivir, yo le llamo las cuatro paredes que son; la vivienda, comida, la luz, y transporte nada más, todo esto lo vamos hacer mientras salimos del hoyo que estamos que son las deudas, también lo que hice fue dejar de aportar para mis pensiones e inversiones, luego les voy explicar porque lo hice.

Me encanta esta frase que dice: Vive hoy como nadie lo está haciendo, para luego vivir como nadie lo va estár haciendo. En otras palabras tiene que sacrificarse por poco de tiempo mientras alcanza la meta que es salir de deudas. La mayoría de las personas están gastando todo lo que ganan, pero no usted. Usted va a vivir en estos momentos como nadie lo está haciendo para luego vivir como nadie lo va estar haciendo disfrutando de todo lo que ha logrado.

En cambio, todas las personas que no quisieron tomar acción de cambiar su vida, ya van estar viejos, no energía, con deudas, estresados y sin dinero.

 Gracias por seguir leyendo!

Esta es la acción que usted necesita tomar y la que me ayudo a mí a salir de deudas, necesita poner todas sus deudas juntas desde la más pequeña hasta la más grande. Imagínese que tiene cuatro deudas y les manda 250.00 dólares al mes a esas cuatro deudas. Ejemplo, deuda #1, le manda 25 dólares, deuda #2, le manda 50 dólares, deuda #3, le manda 75 dólares, y deuda #4, le manda 100 dólares.

 

Como ahora ya sabe cuánto dinero entra y cuánto va pagar en sus cuatro paredes, tiene que tener extra money para atacar las deudas. Digamos que le quedan 100 dólares después que ya cubrió todos sus gastos, bien esos 100 dólares se los va a mandar a la deuda que paga 25 dólares, ahora van hacer 125.00 dólares que les va a pagar, imagínese que rápido va pagar esa deuda, después hay que atacar la segunda deuda que en estos momento les manda 50 dólares, + 125 de la primera deuda = 175.00 para la segunda deuda y sigue este proceso hasta salir de todas las deudas.

Por qué pare mi contribución a mis pensiones e inversiones?

Las estadísticas nos dicen y está comprobado que las inversiones dan un estimado de 10% a 12% anual, ahora piense cuanto interés le cobran las tarjetas de crédito anual, 20%, 25%, hasta 30% por eso pare mis contribuciones mientras salía de agujero.

Déjeme sus comentarios para ayudar a los demás y motivarlos a tomar acción.

El éxito es para todos mucha gente lo ha logrado y ahora cuenta su historia. Recuerden siempre pedirle a dios que nos guíe nos de sabiduría para tomar buenas decisiones en la vida.

Salud y Éxito para todos!

 

 

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Como apreciar a la gente que ha influido en su vida

Give LoveHay muchas personas alrededor de nosotros que nos hacen ver bien, para que nuestra vida sea más fácil. Esta gente se ha sacrificado y esforzado para que nosotros podamos cumplir nuestros sueños. Nadie ha llegado donde está por su propia cuenta y si alguien dice que todo lo que tiene lo ha hecho por su propia cuenta está equivocado.

Cuando usted le da crédito a una persona es cuando va ser bendecido naturalmente, también, cuando usted es humilde todo en la vida le va ir bien. Por consiguiente, se necesita ser humilde para decir yo no he llegado solo donde estoy ahora.

Imaginasen, porque desde que llegamos a este mundo alguien nos ha estado ayudando, alguien nos ha echado la mano. Por ejemplo, doctores, enfermeras, después llegamos a las manos de nuestros  padres, abuelos allí estaban pendientes para que nada nos faltara.

Todos hemos tenido gente que ha aportado un granito de arena para que lleguemos a esa extra milla en nuestra vida y cumplir nuestros sueños y metas. Por otra parte, tenemos gente que nos hace la vida más fácil con sus servicios. Alguna vez a pensando quien puso la leche en esa nevera alguien lo hizo para hacerle la vida más fácil, también, tenemos la policía que está vigilando las ciudades  para que estemos seguros. Las calles están limpias porque los colectores de basura pasan colectando basura para que nos sintamos bien.

Su vida es fácil porque alguien está haciendo el trabajo por usted. Ahora mi pregunta es, les ha dado las gracias a unas de esas personas, o lo ha dicho que aprecia su trabajo, hay que tener gratitud con la gente porque nos ayudamos uso a los otros somos un equipo.

No hay que mirar a las demás personas como que no están contribuyendo en la vida, tome unos minutos de su tiempo y exprese aprecio cuando miré a alguien que están haciendo un buen trabajo o por algo qué han hechos en su vida. Mándeles una tarjeta, use el teléfono deles es una llamada y dígales que ellos son importantes en su vida.

Cuando usted pone esas palabras en su mente, ellos se sienten especiales y van ir dejando huellas en la vida de los demás. Si, esto es lo que pasa cuando usted le da cerdito a los demás ellos se sienten alagados con ganas de seguir adelante sirviendo a otros.

 

No sea como algunas personas que piensa que todo lo que tienen es por sus propios esfuerzos, no sea orgulloso hay que reconocer que usted está donde está porque alguna persona lo ayudo. Ser humilde es uno de los tesoros de la humanidad.

Ya para cerrar, piensen que personas han influido en su vida, y que gracias a ellos usted tiene una vida llena de abundancia. Dar las gracias a esa persona y a todos los que usted piensa que les debería dar las gracias por hacerle la vida más fácil, y que todavía no lo ha hecho.

 

Déjeme sus comentarios para ayudar a los demás y motivarlos a tomar acción.

Recuerde el éxito es para todos, muchos lo han logrado cuenta su historia. Hoy es su oportunidad.

 Salud y éxitos para todos!

Sabas

 

 

 

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Todos Tenemos Diferente Talentos

 

Guitar copy“Cuando las oportunidades lleguen habrá la puerta”

Dios nos ha dado diferentes talentos y habilidades a cada uno de nosotros, pero las oportunidades vienen y van. A veces no se ha dado cuenta que perdió una buena oportunidad por no tener la valentía de tomar acción, y eso pasa con la mayoría de las personas que dejan pasar las oportunidades.

Puede ser que a veces tenemos miedo o que estemos pasando por una pequeña  circunstancia y nos enfocamos en la situación que estamos viviendo y dejamos pasar las oportunidades. Por lo tanto, tenemos que pensar que esas pequeñas circunstancias pueden ser vistas como una oportunidad que tenemos para cambiar nuestro destino.

Es maravilloso todas las oportunidades que tenemos en la vida y las podemos usar para servir a los demás  en diferentes aspectos, todos nacimos con diferentes talentos. Unos son buenos para enseñar la palabra de dios, otros para crear negocios, cuál es su pasión, que es lo que usted mira que lo hace fácilmente y dice esto es lo quiero hacer cuando sea grande. Así que, busque información de algo que le apasiona y crea algo para ser feliz y mejorar su vida.

Hay una frase que me encanta que dice. “La sabiduría le ayuda encontrar su pasión”

Quiero decirles que esto paso conmigo, todo comenzó cuando mi esposa y yo habíamos acumulado una deuda de 91,000.000 dólares empecé a estudiar finanzas personales, inversiones quería salir de esa deuda, empecé a leer libros, audios educativos, voy a seminarios, y me gusto todo esto de desarrollo personal, motivación por eso cree mi página de internet y quiero compartir con todos ustedes toda esta información que ahora es mi pasión.

 

Quiero que sepan que estamos en este planeta con un propósito, que es servir a otros y ser exitosos, porque todos juntos somos un equipo, todos juntos nos ayudamos los unos a los otros. Piense cuando fue al supermercado a comprar la leche alguien la coloco en la nevera para que usted solo fuera a ponerla en su carrito, alguien le hizo la vida fácil. Usted también puede ayudar a los demás no pierda esta oportunidad.

¿Qué les parece?  Déjeme sus comentarios para ayudar a los demás y motivarlos a tomar acción.

El éxito es para todos mucha gente lo ha logrado y ahora cuenta su historia. Recuerden siempre pedirle a dios que nos guíe nos de sabiduría para tomar buenas decisiones en la vida.

 

 

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